Moderný životný štýl nás často núti tráviť dlhé hodiny pred obrazovkami počítačov, čo môže negatívne ovplyvniť náš spánok. Modré svetlo vyžarované z obrazoviek totiž narúša produkciu melatonínu, hormónu zodpovedného za reguláciu spánku. Našťastie, Windows ponúka funkciu "Nočné osvetlenie" (Night light), ktorá redukuje množstvo modrého svetla vyžarovaného obrazovkou. V tomto článku sa dozviete, ako jednoducho aktivovať a nastaviť tento filter modrého svetla, aby ste si zabezpečili lepší a zdravší spánok.
Krok 1: Otvorenie nastavení
- Kliknite na Štart (Start) a vyberte Nastavenia (Settings) - ikona ozubeného kolesa.
- Alebo použite klávesovú skratku Windows + I na rýchle otvorenie nastavení.
Krok 2: Prejdite do sekcie Systém
- V okne Nastavenia kliknite na Systém (System).
Krok 3: Aktivácia nočného osvetlenia
- V ľavom menu vyberte Zobrazenie (Display).
- Nájdite sekciu Nočné osvetlenie (Night light) a zapnite ju kliknutím na prepínač.
Krok 4: Nastavenie nočného osvetlenia
- Kliknite na Nastavenia nočného osvetlenia (Night light settings), aby ste prispôsobili jeho parametre podľa svojich preferencií.
- Môžete nastaviť intenzitu teplejšieho osvetlenia posunutím posúvača.
- Aktivujte možnosť Plánovanie (Schedule night light), aby sa nočné osvetlenie automaticky zapínalo a vypínalo v určenom čase.
Krok 5: Nastavenie automatického zapínania a vypínania
- Môžete vybrať možnosť Západ a východ slnka (Sunset to sunrise), aby sa nočné osvetlenie automaticky zapínalo pri západe a vypínalo pri východe slnka.
- Alebo nastavte Vlastný čas (Set hours) a určte presný čas, kedy sa má nočné osvetlenie zapínať a vypínať.
Výhody používania filtra modrého svetla
- Lepší spánok: Zníženie modrého svetla môže zlepšiť kvalitu vášho spánku tým, že nenarušuje produkciu melatonínu.
- Znížená únava očí: Teplejšie osvetlenie je menej náročné na oči, čo môže znížiť únavu očí počas nočného používania počítača.
- Lepší komfort pri práci v noci: Príjemnejšie osvetlenie zvyšuje komfort pri práci a surfovaní po internete večer.
Alternatívne riešenia
Ak chcete ešte viac možností na úpravu filtra modrého svetla, môžete vyskúšať aplikácie tretích strán ako f.lux alebo Redshift, ktoré ponúkajú pokročilé nastavenia a prispôsobenia.
Záver
Povolenie filtra modrého svetla na vašom počítači so systémom Windows je jednoduchým a efektívnym spôsobom, ako zlepšiť svoj spánok a znížiť únavu očí. Vyskúšajte tento postup a užívajte si príjemnejší a zdravší zážitok pri práci s počítačom, najmä počas neskorých večerných hodín. Uistite sa, že máte nočné osvetlenie nastavené správne, a užívajte si všetky výhody, ktoré tento jednoduchý trik prináša.